【Day74】睡眠が浅くなる本当の理由

眠りが浅いと、原因を探したくなります。

寝る時間が遅いからかな。
スマートフォンを見すぎたかな。
カフェインのせいかな。

もちろん、生活習慣が影響することもあります。

でもヒーリング整体をしていて感じるのは、睡眠の深さは夜だけで決まるものではないということ。

眠りは、一日の終わりに突然始まるものではありません。

朝から続いている身体の状態の延長にあります。

日中、呼吸が浅い。
肩やお腹に力が入っている。
思考がずっと動き続けている。

その状態が続いたまま夜になると、身体はまだ活動モードのままです。

身体は、急には切り替わりません。

神経が落ち着き、内臓が静まり、呼吸が深くなってはじめて、眠りの準備が始まります。

ヒーリング整体でも、お腹や背中に触れるとその日の緊張が伝わることがあります。

一日を通してどれだけ身体が休めたか。

その積み重ねが、夜の眠りに現れます。

思考が強い人ほど夜になっても頭が止まりません。

身体は疲れているのに、頭だけが働いている。

この状態では、眠りは浅くなります。

眠りを深くしようとするとき、多くの人は「夜の対策」を考えます。

でも本当に大切なのは、日中に身体へ戻る時間を作ること。

呼吸を整える。
肩の力を抜く。
足の裏の感覚を感じる。

数分でも、神経は少し落ち着きます。

その小さな積み重ねが、夜の身体の状態を変えていきます。

眠りは、無理に作るものではありません。

身体が安心したとき、自然に深くなるもの。

だから眠りが浅いときは、夜だけを変えようとしなくていい。

一日の中で、身体が休める瞬間を少し増やしていく。

それが、眠りの深さにつながっていきます。